便秘をヨガで解消

便秘の原因とは

便秘で悩む

 

便秘は一般的に女性に多いので、女性の悩みのランキング上位にいつもあります。
便秘の原因となっているのは、いつも一つではありません。複数の原因が重なって便秘になる事があります。

 

よく言われるのが、ダイエットをすることによって、食物を取らない事による、適切な咀嚼が行われなかった便秘。
また、水分を十分に取らない事により、便が固くなり排泄しずらくなる便秘。
腹筋が弱く、腸を動かす力が足りない。便を押し出す力が足りない事による便秘。
ストレスにより腸の動きが悪くなる。自律神経に関係するらしいが、旅先で便秘になるのがこの便秘の原因らしい。
姿勢が悪いことによって、本来ある腸の位置に腸がないことによって、腸が正常に働かなくなる便秘。

 

 

ホットヨガで便秘を解消する!

ホットヨガはレッスン中に大量の汗をかく為に、最低1リットルの水を持参して、レッスンに入ります。その為、老廃物は汗とともに出て、水分を新たに補給するので、水分不足になることはありません。逆に体の悪いものが出て、キレイな水が体を満たしてくれるので、水分不足で便が固くなる事はありません。

 

またヨガのポーズを続ける事によって、姿勢が矯正され、美しい姿勢を身につけることができます。また、便秘に効果的なポーズもあるので、便秘を解消することができます。

 

ヨガでは体幹を使うことによって、インナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルを鍛えると内臓機能を整えてくれます。そして排泄物を外に押し出す働きを助けてくれます。

 

ホットヨガでは呼吸を整えながら、ポーズを行う事で心と体が落ち着きを取り戻し、リラックス効果を味わう事ができます。
さらに汗をたくさんかくので、ストレス解消にもなります。

 

 

便秘に効くホットヨガのコースとは

ヨガベーシック パワーヨガ

ヨガベーシックはホットヨガの効果を一番体験できるレッスンです。ストレッチや汗をかくことで血流がよくなるので、便秘解消には非常に効果的です。

連続的なヨガのポーズで全身の筋肉をくまなく使います。本格的にヨガに取り組むなら、このパワーヨガがオススメです。

 

初回トライアルでは、『パワーヨガ』の選択ができないので、トライアルはヨガベーシックで体験してみて下さい。ただ、ヨガベーシックでもかなりの効果が体験できると思われます。